一、减肥便秘怎么调理
便秘对减肥的影响比较大。我们可以通过多吃高纤维的食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛运动，来解决减肥期间的便秘问题。
1、多吃高纤维的食物
原理：含高纤维的食物，最能促进肠胃蠕动、增加消化功能。
做法：在饮食计划中添加粗粮、蔬菜、水果、豆制品等，其中，以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻为最好。
2、运动
原理：对促进消化、增加肠胃动力有着极大的贡献。
做法：每周进行规律的运动，不仅促进脂肪燃烧，还有效改善便秘情况。
3、早睡早起
原理：每天早上5：00-7：00是大肠的排毒时间，
做法：7:00之前排便，就可以减少便秘的发生。
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